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篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施
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篮球运动员膝关节损伤与预防
受伤主要是由起飞后着陆的压力造成的，还有外伤的预防方法。1.不要玩得这么辛苦。2.买双好鞋。
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篮球运动员膝关节损伤与预防
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施范文
摘要:作为一名篮球教练，他主要从事篮球训练，以便运动员能够充分发挥自己的潜力，取得更好的成绩。膝关节损伤严重危及篮球运动员的身体健康和运动生活。作为一名教练，我们应该充分认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，并在教学和训练中加以预防。
关键词:膝关节；损坏；预防；
篮球是一种激烈的对抗和激烈的竞争。由于运动的特点，如滑行、转弯、急停和突然跳跃，膝关节负担会急剧增加。此外，篮球基本上处于半蹲姿势，膝关节的稳定性会下降，容易造成急慢性膝关节损伤。通过对某大学公共体育系女子篮球队的调查研究，78.57%的运动员膝关节受伤，影响了比赛成绩。更重要的是，57.1%的运动员反映教练没有教授膝关节保护的基本知识，特别是在基层。因此，有必要提醒篮球教练员更加重视膝关节损伤及预防。
1。膝关节损伤的原因及分析
1.1。膝关节损伤原理
膝关节的主要任务是屈曲和伸展，但是弯曲膝盖后小腿可以稍微转动。膝关节结构复杂，灵活，相对裸露，因此很容易受伤。常见损伤包括:副韧带损伤、半月板损伤、肌肉和骨骼劳损。
1.2。篮球职业技术运动特征对膝关节的影响
1.2.1在篮球比赛或训练中，运动员反复冲刺、停止和蹲下
反弹和阻挡过程中的连续跳跃运动会增加膝关节的负担并导致受伤。随着篮球运动的不断发展，运动员不仅个子高，而且对速度、柔韧性、力量和对抗能力提出了更高的要求，这将进一步增加膝关节的负担。
1.2.2。培训方法。
在训练过程中，特别是在赛前集训和冬季训练中，由于训练过于集中，局部负担增加，如滑步防守、过频跳跃练习、原地或助跑的高跳跃、太多的台阶跳跃练习和太多的杠铃按压，这些都会导致膝关节因局部负担过重而受损。在此期间，由于运动负荷过重，运动员容易疲劳，肌肉和神经功能减弱，注意力不集中，运动变形，如果不穿插一些恢复性训练，也很容易造成损伤。
如果技术动作要求不严格，也会造成膝关节损伤。有些运动员有“八”英尺的问题。在训练和比赛中，他们突然用力踩两个踏板。力的方向与膝关节上正确的力的方向不一致，这会将膝关节上的力增加一侧。膝关节的副韧带容易受损。
1.2.3。运动员自我保护意识差。
一些球员对准备活动缺乏正确的理解。他们在训练和比赛前没有足够的准备活动，他们的注意力完全集中在球场上。当他们跳起来抢篮板时，抢断球和腾空挡，他们只是跳得很高，而不考虑落地后的稳定性和缓冲。如果他们失去平衡，膝关节负担将超过他们适当的支撑能力，导致受伤。
1.2.4。训练和比赛场地引起的膝关节损伤。
在混凝土场地训练的运动员膝关节损伤率比其他场地高36%。由于我国的经济水平，基本体育条件有限，对大多数运动员造成一定伤害，无一例外。
1.2.5、医疗监管措施不完善。
由于经济条件的限制，很少有医生随队训练，运动员因受伤参加比赛或训练，导致慢性损伤。
2。篮球运动员，膝关节损伤的预防措施
2.1。加强运动员的安全教育和自我保护意识
生物科学的教学要求内容和图像简单，使运动员能够了解膝关节的结构特征、锻炼方法和锻炼时的应激特征，知道哪些运动对健康有害，自觉严格地执行技术动作，并教育运动员在训练和比赛中不要使用过于粗糙的动作。
2.2。根据运动员特点合理安排训练内容和训练
2.2.1教练员必须按照运动技能的形成规律进行教学，并结合篮球
运动训练的特点是，在具体训练中，多使用跳跃练习，少使用负重练习，对于下肢负担过重的练习，不要在运动员疲劳时进行。我们应该加强运动员运动技术的标准化，不给他们任何受伤的机会，并尽最大努力改进容易对运动员造成伤害的技术动作。
2.2.2根据运动员的特点进行训练。
对于腿部力量较差的运动员，在加强技术动作的同时，加强股四头肌和股屈肌力量的锻炼，对防止膝关节劳损具有重要意义。对于创伤后恢复训练，加强受伤部位的肌肉和韧带力量训练，防止再次受伤。
2.2.3教练员应充分重视训练后的准备活动和恢复性练习。
将准备活动作为训练的重要组成部分，统一指导准备活动，注重慢跑、静态拉伸、半蹲、静态蹲等恢复性锻炼。训练内容完成后，不仅有利于加速局部血液循环，加速消除疲劳，更重要的是有利于轻伤的自我修复。
2.3。改善比赛和训练场地的条件，防止运动员膝关节损伤
尽量避免在水泥地上训练。由于条件的影响，教练员在训练过程中需要避开水泥地面进行力量训练和速度训练。场地周围没有其他设备，篮球架应受到保护以减少损坏。
2.4。加强医疗监管。
由于大多数训练队没有队医，教练应该知道一些基本的治疗方法，努力学习生理保健知识，制定轻伤治疗计划，定期了解运动员的身体状况，及时解决问题，防止进一步发展，保证运动员的身体健康。
3。结束语
由于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和进步，防止运动员过早受伤，应注意以下几点:
3.1 .培养运动员的安全教育和自我保护意识。
3.2、根据运动员的实际情况，合理安排训练内容。
3.3 .改善竞赛和训练场地条件。
3.4、加强医疗监督，改善教练员的知识结构。
简而言之，预防是预防创伤的最好方法。
参考:
[1:《运动解剖学》，体育系教材，1990年6月版
[2:《体育健康科学》，高等师范院校教材，1993年12月版